Sursă: Mediafax.ro
Secretul centenarilor a fost analizat timp de 55 de ani în 124 de studii. Iată ce au descoperit cercetătorii despre longevitate.
Un studiu recent a arătat că longevitatea nu se bazează pe o dietă specifică sau pe un singur obicei. Aceasta este concluzia celei mai ample analize realizate până acum asupra oamenilor care trăiesc peste 100 de ani, conform Science Alert. Cercetătorii au studiat datele științifice din ultimii 55 de ani și au ajuns la concluzia că longevitatea este rezultatul unei combinații de factori.
Ce factori contribuie la longevitate?
Studiul de sinteză a fost publicat în Discover Public Health. Cercetătorii au analizat 124 de studii desfășurate pe parcursul a 55 de ani, concluzionând că nu există o formulă magică pentru a trăi peste 100 de ani. Longevitatea rezultă dintr-o combinație de gene, ADN, dietă, activitate fizică, sprijin social și, nu în ultimul rând, noroc.
- Centenarii au o degradare lentă a ADN-ului.
- Mitocondriile lor sunt mai sănătoase.
- Au un control mai bun al inflamației.
Stilul de viață al centenarilor
Persoanele longevive tind să urmeze o dietă bazată în mare parte pe plante. De asemenea, rămân active prin mers pe jos și grădinărit. Cei care ajung la 100 de ani au tendința de a evita fumatul și își mențin legăturile sociale și familiale puternice. Aceștia fac față mai bine stresului și au mai puține tendințe spre anxietate și îngrijorare.
Un alt aspect important este că, la mulți centenari, bolile asociate îmbătrânirii apar cu mulți ani mai târziu decât în mod obișnuit. Totuși, nu toți centenarii urmează același tipar; unii dezvoltă boli devreme, dar reușesc să trăiască cu ele zeci de ani.
Cercetătorii avertizează că studiile se concentrează doar pe cei care au ajuns la 100 de ani, fără a lua în considerare câți oameni cu aceleași gene și același stil de viață s-au stins din viață mult mai devreme.
Magyarul / În maghiară
A legutóbbi tanulmány azt mutatta, hogy a hosszú élet nem egy adott diétán vagy egyetlen szokáson alapul. Ez a legátfogóbb elemzés következtetése, amelyet eddig a 100 évet élő emberekről végeztek, a Science Alert szerint. A kutatók 55 év tudományos adatokat tanulmányoztak, és arra a következtetésre jutottak, hogy a hosszú élet számos tényező összessége.
A szintézis tanulmányt a Discover Public Health publikálta. A kutatók 124 tanulmányt elemeztek, amelyek 55 éven át zajlottak, és arra a következtetésre jutottak, hogy nincs varázsformula a 100 év feletti élethez. A hosszú élet a gének, az ADN, az étrend, a fizikai aktivitás, a társadalmi támogatás és a szerencse kombinációjából ered.
- A centenáriusok DNS-e lassan romlik.
- A mitokondriumok egészségesebbek.
- Jobban kontrollálják a gyulladást.
A hosszú életű emberek általában növényi alapú étrendet követnek. Emellett aktívan maradnak, sétálva és kertészkedve. Azok, akik 100 évesek, hajlamosak elkerülni a dohányzást, és erős társadalmi és családi kötelékeket tartanak fenn. Jobban kezelik a stresszt, és kevesebb hajlamuk van a szorongásra és az aggodalomra.
Egy másik fontos szempont, hogy sok centenárius esetében az öregedéssel járó betegségek sok évvel később jelentkeznek, mint általában. Azonban nem minden centenárius követi ezt a mintát; egyesek korán betegségben szenvednek, de évtizedekig élnek vele.
A kutatók figyelmeztetnek arra, hogy a tanulmányok csak azokra összpontosítanak, akik elérték a 100 évet, anélkül, hogy figyelembe vennék, hány ember halt meg sokkal korábban ugyanazokkal a génekkel és életmóddal.