Sursă: Mediafax.ro
Temperaturile ridicate din timpul nopții nu provoacă doar disconfort, ci pot reduce semnificativ durata somnului. O analiză citată de RTL arată că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza căldurii nocturne.
Citește și: Concurenții de la MasterChef pregătesc preparate pentru Florin Piersic în ediția de marți
Problema este legată de mecanismul natural prin care organismul își reglează temperatura. Pentru a adormi, temperatura internă a corpului trebuie să scadă ușor, iar căldura este eliminată inclusiv prin dilatarea vaselor de sânge de la nivelul pielii. Atunci când temperatura din dormitor rămâne ridicată, acest proces devine mai dificil, iar adormirea poate întârzia.
Cum afectează căldura somnul?
Umiditatea mare accentuează problema, deoarece transpirația se evaporă mai greu și organismul nu se mai răcește la fel de eficient. Căldura poate afecta și calitatea odihnei: somnul devine mai superficial, iar trezirile nocturne pot fi mai frecvente. Consecințele în ziua următoare pot include oboseală, probleme de concentrare și iritabilitate.
- Oboseală accentuată
- Probleme de concentrare
- Iritabilitate crescută
Cum putem păstra dormitorul mai răcoros?
Una dintre principalele recomandări este ca feroneriile să rămână închise în timpul zilei, atunci când afară este mai cald decât în locuință. Jaluzelele, obloanele sau perdelele trase pot limita încălzirea camerelor de la razele soarelui. Aerisitul este indicat după ce temperatura exterioară scade sub cea din casă, ideal prin crearea unui curent de aer între feroneriile aflate în zone opuse.
De asemenea, un duș călduț înainte de culcare poate fi mai benefic decât unul foarte rece, care poate determina contractarea vaselor de sânge. Lenjeriile ușoare, din materiale care permit pielii să respire, precum bumbacul sau inul, sunt recomandate pentru nopțile fierbinți.