Ellen Jones, o femeie de 100 de ani, dovedește că bătrânețea nu trebuie să fie asociată cu sedentarismul.Membră activă a unui club de fitness, ea își menține energia prin mișcare constantă și interacțiuni sociale.Ellen nu crede în suplimente minune sau tratamente revoluționare, ci se bazează pe trei principii esențiale: curiozitate, activitate fizică zilnică și o comunitate de susținere.
Născută pe 22 februarie 1926 în Waterford, Michigan, Ellen a avut o viață plină de activități.A lucrat ca secretară și a fost mamă, dar a găsit întotdeauna timp pentru sport și voluntariat.Astăzi, este matriarha unei familii extinse, având patru copii, nouă nepoți, nouă strănepoți și un stră-strănepot."M-au ținut ocupată!Îmi place să merg la toate meciurile lor", a declarat ea.
Citește și: Un tânăr fără permis a fost urmărit cu ATV-ul neînmatriculat pe străzile din Borșa
Principiile unei vieți active la 100 de ani
Programul zilnic al Ellen include lectura, partide de bridge și antrenamente la sala de sport Crunch Fitness, unde merge de trei până la cinci ori pe săptămână.Ea respectă patru principii fundamentale pentru a rămâne activă:
- Găsește-ți echipa și menține legăturile sociale: Ellen a fost implicată în sporturi de echipă de-a lungul vieții, antrenând echipe de softball și jucând golf timp de patru decenii.La 69 de ani, s-a alăturat echipei de seniori „Michigan Movers”, unde a devenit căpitan.Chiar și după ce a renunțat la competiții, ea păstrează legătura cu fostele colege.
- Continuă să te miști: Ellen recomandă exercițiile pe bicicletă staționară, pe care le practică timp de 30 de minute zilnic.Aceasta a fost o soluție eficientă pentru problemele ei articulare.
- Alimentație echilibrată: Deși nu sunt detalii specifice, Ellen subliniază importanța unei diete sănătoase.
- Rămâi conectat cu cei dragi: Activitățile sociale sunt esențiale pentru bunăstarea ei.
Prin aceste obiceiuri, Ellen Jones demonstrează că vârsta nu este un obstacol în calea unei vieți active și împlinite.
Magyarul / În maghiară
Conform Libertatea.ro